兒童體適能大解密

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美國幼教學者威爾曼曾經這樣說過:「遊戲可以促進運動能力,並培養幼兒的體力,

以備將來適應現代社會,使生活健康有力」。根據學者的研究,在遊戲中所重視的

不外乎是身體活動、肢體發展及團隊精神的培養,所以在幼兒教育中,遊戲教學法

一直被運用在體能課程設計中,這種教學法最直接也最容易被孩子接受,學習成效好,

許多幼兒園的課程設計,皆會利用遊戲教學的方法融入於各領域中的學習。

 

「幼兒體能」包括了四肢大小肌肉、反應、感覺統合、腦力發展……等課程,並藉由

這樣的課程提升及開發各階段孩子應具備的各項能力,而這些能力也將延伸影響到孩子

的認知學習能力。 

幼兒體適能六大項目

規畫幼兒體適能訓練時,主要訓練孩子的平衡性、敏捷性、協調力、速度、耐力和柔軟性

訓練項目

訓練目的

動作範例

平衡性

以維持身體平衡及穩定重心為主

單腳站立、狹窄處站立

敏捷性

指對事物瞬間的反應能力

在最短時間做出正確的選擇動作

協調性

指身體、手、腳、眼神在相對應的時間甚至思考當下,做最出最適當的配合

跳繩、打球、投球、老鷹抓小雞

速度

指瞬間能發揮出來的行動能力

用力丟球、跳高、跳遠、短跑

肌耐力

指幼兒忍耐持久的表現

爬梯、懸垂、手腕支撐身體、持續跑、持物耐久、較長距離時間的持續跳躍

柔軟性

指幼兒筋骨的延展度

彎腰、抬腿

Parabell平衡鈴針對兒童活動體適能所設計靈活度訓練

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(Photo by宜蘭Weilung Chen教練)

強調「以運動為主體,以遊戲為方法」,「樂趣、安全、活潑」為指導原則

融入各種體能遊戲,配合生動活潑的音樂及教具,引導幼兒在設計合宜的活動中學習,

配合輕快的音樂節奏與遊戲,以增進體能、紓解情緒、培養問題解決能力與強化人際關係。


幼兒體適能 運動袐訣

.時間的掌握約30~45分鐘。

.適時制止,以免孩子肌肉拉傷。

.多樣動作變化由簡入深,讓兒童。

.需考量兒童發育情形及健康狀況,設計合適的動作與活動。

.選擇兒童容易上口、令人印象深刻或有趣的歌曲音樂。

  

資料來源:巧連智網站台北市幼兒體適能網站

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