目前分類:#PBfit 跑者訓練 (7)

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跑步是全身性的運動,若是上半身不穩定,就會容易隨著擺臂和腿部動作而扭轉,讓前進的力量浪費在側向不必要的動作上,跑者則要針對跑步的動點肌群培養肌力,以達到穩定跑姿、延長耐力、增進表現、與預防傷害等目的,下半段課程將羅曼諾夫博士於姿勢跑法中提出的訓練原型進行延伸,

Parabell平衡鈴跑者肌力訓練

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可拉斯‧羅曼諾夫博士(Dr.Nicholas Romanov)今年九月尼再次受邀來台,藉由《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》(The Running Revolution)新書發表,推出系列巡迴講座,瞬間刮起一陣「姿勢跑法」(Pose Method of Running)旋風,但姿勢跑法的觀念始終被許多跑者所誤解。又該怎麼練?跑者如何感受書中所寫?

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Garmin與國內長跑好手─徐國峰合作,推出了一系列「跑步運動科學」影片,跑步基礎知識相關的影片,以視覺的呈現,讓原本艱澀的知識變成淺顯易懂、容易吸收的概念,讓專家來告訴你,該怎麼跑才對! 

【徐國峰跑步運動科學-1】著地位置與著地時間

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跑步的技術

各式各樣的跑姿

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馬拉松不是屬於耐力運動嗎,為何要練肌力?

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跑者核心訓練

之前在運動新觀念分享中就曾提到核心肌群的重要性,延伸閱讀:淺談核心肌群重要性

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