目前分類:Parabell.動作訓練 (31)

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parabell Face Pull Resistance Tube With Lunge 01       


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【俯臥平衡鈴滑盤擺動】Swiss Parabell Pike 

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 27 仰臥抬腳傳平衡鈴 Parabell Passing and Catching with Bicycle Crunch-1  

仰臥抬腳傳平衡鈴

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立姿前彎平衡

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24 平衡鈴降腿運動 Leg Lifts With Parabell-1     

平衡鈴降腿運動Leg Lifts With Parabell 

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  圖片1      \

拉力繩側式撐體

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 25 平衡鈴鐘擺運動 Metronome With Parabell-1     

平衡鈴鐘擺運動Metronome With Parabell 

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23 超人式俯臥抬腿 Prone Leg Lift Alternated-1

超人式俯臥抬腿Prone Leg Lift Alternated 

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22 棒式對側登山步 Diagonal Mountain Climber-1

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20 三頭肌捲腹 Parabell Triceps Crunch-1  

三頭肌捲腹】Parabell Triceps Crunch 

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21 棒式屈身跳Parabell Plank Pike Jumps-1  


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19 反向棒式登山步 Parabell Mountain Climber with Reverse Plank-1  

【反向棒式登山步Mountain Climber with Reverse Plank 

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18 蜘蛛人式伏地挺身 Spiderman Pushup-1         

蜘蛛人式伏地挺身Spiderman Pushup 

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17 平衡鈴滑盤伏地挺身 Parabell Pushup-1

平衡鈴滑盤伏地挺身Parabell Pushup 

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16 撐體式提臀Plank Hip Raise-1  

撐體式提臀】Plank Hip Raise 

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跪姿平衡鈴滑盤前推 Kneeling Parabell Wheel-1

跪姿平衡鈴滑盤前推Kneeling Parabell Wheel

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圖片1  
Squats(
深蹲),是非常有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練,腿部及臀部肌肉的加強,

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 13 轉換式平衡鈴伏地挺身_Transform Pushup-5  


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 12 平衡鈴標準伏地挺身_Pushup-3  


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