兒童體適能大解密
美國幼教學者威爾曼曾經這樣說過:「遊戲可以促進運動能力,並培養幼兒的體力,
以備將來適應現代社會,使生活健康有力」。根據學者的研究,在遊戲中所重視的
不外乎是身體活動、肢體發展及團隊精神的培養,所以在幼兒教育中,遊戲教學法
一直被運用在體能課程設計中,這種教學法最直接也最容易被孩子接受,學習成效好,
許多幼兒園的課程設計,皆會利用遊戲教學的方法融入於各領域中的學習。
「幼兒體能」包括了四肢大小肌肉、反應、感覺統合、腦力發展……等課程,並藉由
這樣的課程提升及開發各階段孩子應具備的各項能力,而這些能力也將延伸影響到孩子
的認知學習能力。
幼兒體適能六大項目
規畫幼兒體適能訓練時,主要訓練孩子的平衡性、敏捷性、協調力、速度、耐力和柔軟性:
訓練項目 |
訓練目的 |
動作範例 |
平衡性 |
以維持身體平衡及穩定重心為主 |
單腳站立、狹窄處站立 |
敏捷性 |
指對事物瞬間的反應能力 |
在最短時間做出正確的選擇動作 |
協調性 |
指身體、手、腳、眼神在相對應的時間甚至思考當下,做最出最適當的配合 |
跳繩、打球、投球、老鷹抓小雞 |
速度 |
指瞬間能發揮出來的行動能力 |
用力丟球、跳高、跳遠、短跑 |
肌耐力 |
指幼兒忍耐持久的表現 |
爬梯、懸垂、手腕支撐身體、持續跑、持物耐久、較長距離時間的持續跳躍 |
柔軟性 |
指幼兒筋骨的延展度 |
彎腰、抬腿 |
▼Parabell平衡鈴針對兒童活動體適能所設計靈活度訓練
(Photo by宜蘭Weilung Chen教練)
強調「以運動為主體,以遊戲為方法」,「樂趣、安全、活潑」為指導原則,
融入各種體能遊戲,配合生動活潑的音樂及教具,引導幼兒在設計合宜的活動中學習,
配合輕快的音樂節奏與遊戲,以增進體能、紓解情緒、培養問題解決能力與強化人際關係。
幼兒體適能 運動袐訣
.時間的掌握約30~45分鐘。
.適時制止,以免孩子肌肉拉傷。
.多樣動作變化由簡入深,讓兒童。
.需考量兒童發育情形及健康狀況,設計合適的動作與活動。
.選擇兒童容易上口、令人印象深刻或有趣的歌曲音樂。
資料來源:巧連智網站、台北市幼兒體適能網站
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