根據103年體育署運動城市調查，雖然台灣運動人口逐年增加，但無規律運動習慣人口
還是偏高(67%)，其中尤以35-44歲的女性上班族最缺乏規律運動，與歐美國家以青壯年
人口為主要運動族群恰巧相反，顯示台灣上班族運動量真的不足！
忙碌的女性上班族不妨參考教練們提供運動菜單：
零碎時間運動
不管是上下班通勤、看電視休息，只要掌握適合自己的運動方式與頻率，融入日常生活
就能轉變成有效運動，甚至養成持續運動習慣。像是搭乘電梯改以走樓梯方式，下班
回家提前二三站下車改以Ｕ-Bick騎單車或快走方式回家，或是看電視能站著動一動就
別坐，能為自己製造這樣的小片段10-15分鐘，充份運用每一個小片段來運動，完全
不用另外挪出額外時間做運動。
參加團體運動
可以選擇報名參加課程或是加入動運社團，主題性強烈的水中有氧，或是選擇不斷更新
和接受不同挑戰性的課程，如：#adigirls美力訓練營，透過團體練習大家一起運動，
可以讓運動不再無聊乏味，還能結識新朋友，一起破突運動健身的停滯期。
居家運動
『居家運動』不受時間限制，不受地點限制，不受天候限制，是大忙人不能藉口的
最佳選擇忙碌的上班族抽出時間運動已經是件不容易的事，更別說每天找出時間
上健身房，只要有時間，隨時隨地室內運動鞋一穿，瑜珈墊一鋪，就可以在家做運動。
▲by Parabell Taiwan Arisa講師 動作示範
變換運動空間
適合各種體能程度，變換訓練動作內容，選擇可再擴充功能的訓練功具，可以不用一次
添購那麼多，如果需要再搭配主訓練工具的專屬配件，讓運動訓練變得有趣又多元。
▲by 宜蘭體能訓練師 Weilung 威力教練 動作示範
Parabell平衡鈴
顛覆運動器材僅提供單一性的運動效果，提供初學者的簡單動作至專業運動員鍛鍊時
所需大量核心肌群的穩定訓練。 除了變換訓練動作內容外，也可以透過改變運動空間，
改變運動心情，延續運動熱血，把訓練工具帶到戶外方便隨身攜帶，隨時想練就練。
▲針對戶外健身、克服運動空間限制，設計出專屬配件，
可以輕鬆掛在門上、牆上，甚至掛在樹枝上亦可。
▲專用戶外背包，到哪都是我的健身房
(圖片來源：Parabell團隊)
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