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根據103年體育署運動城市調查,雖然台灣運動人口逐年增加,但無規律運動習慣人口

還是偏高(67%),其中尤以35-44歲的女性上班族最缺乏規律運動,與歐美國家以青壯年

人口為主要運動族群恰巧相反,顯示台灣上班族運動量真的不足!

  

忙碌的女性上班族不妨參考教練們提供運動菜單:

零碎時間運動

不管是上下班通勤、看電視休息,只要掌握適合自己的運動方式與頻率,融入日常生活

就能轉變成有效運動,甚至養成持續運動習慣。像是搭乘電梯改以走樓梯方式,下班

回家提前二三站下車改以U-Bick騎單車或快走方式回家,或是看電視能站著動一動就

別坐,能為自己製造這樣的小片段10-15分鐘,充份運用每一個小片段來運動,完全

不用另外挪出額外時間做運動。 

參加團體運動 

可以選擇報名參加課程或是加入動運社團,主題性強烈的水中有氧,或是選擇不斷更新

和接受不同挑戰性的課程,如:#adigirls美力訓練營,透過團體練習大家一起運動,

可以讓運動不再無聊乏味,還能結識新朋友,一起破運動健身的停滯期。

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居家運動

 居家運動』不受時間限制,不受地點限制,不受天候限制,是大忙人不能藉口的

最佳選擇忙碌的上班族抽出時間運動已經是件不容易的事,更別說每天找出時間

上健身房,只要有時間,隨時隨地室內運動鞋一穿,瑜珈墊一鋪,就可以在家做運動。 

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 by Parabell Taiwan Arisa講師 動作示範

  變換運動空間

適合各種體能程度,變換訓練動作內容,選擇可再擴充功能的訓練功具,可以不用一次

添購那麼多,如果需要再搭配主訓練工具的專屬配件,讓運動訓練變得有趣又多元。

 

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 by 宜蘭體能訓練師 Weilung 威力教練 動作示範

Parabell平衡鈴 

顛覆運動器材僅提供單一性的運動效果,提供初學者的簡單動作至專業運動員鍛鍊時

所需大量核心肌群的穩定訓練。 除了變換訓練動作內容外,也可以透過改變運動空間,

改變運動心情,延續運動熱血,把訓練工具帶到戶外方便隨身攜帶,隨時想練就練。

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▲針對戶外健身、克服運動空間限制,設計出專屬配件,
可以輕鬆掛在門上、牆上,
甚至掛在樹枝上亦可。

 

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▲專用戶外背包,到哪都是我的健身房
 

 

(圖片來源:Parabell團隊)

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