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#adigirls美力訓練營特別為女性設計了4個領域的學分,分別為Dance、Yoga、

Training、Boxing四大學分專業課程的訓練,其中Training核心訓練的

Parabell™平衡鈴課程,有好多妹妹都還來不及認識這個新玩具,菁英課程

課一開放就秒殺了,為了彌補在門外無法參與的缺憾,美力訓練營核心訓練

的Parabell平衡鈴課程現場實況再重播。

Parabell™ PB整合式訓練 

有別傳統的重量訓練針對重點式的局部強化,強調動作整合模式訓練,以不同目標做

設計調整,使不同肌群受到更多的刺激與鍛練,Parabell™平衡鈴透過不同配件組合

訓練,發展多角度3D立體訓練,藉由動作控制與引導同時鍛鍊複數肌群,有效改善

身體的平衡、協調、穩定性,提升功能表現與強化身體素質等多元目標。

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(圖片來源:Parabell團隊)

 Parabell™核心訓練課程設計

由多年有氧教學經驗的老師Arisa指導:「核心肌群能有效穩定身體,帶動身體活動、

保護脊椎,所以核心訓練真的很重要,選擇Parabell™平衡鈴Level 2重量約2.5公斤,

對平時有在運動的女生不會太輕,對剛接觸運動的女生負擔不會太大,特別在核心訓練

課程中設計需多針對女性腹部肌群及馬甲線進行重點雕塑的動作設計。」

ZzIpla9v8ky5miq3RrBDtIrjDl72No253qGZ6KMxdgkZVCCjCllkajzw6mga_5lnUmuUZym43PqsuE2YTMuim9dNGtqcmXP3U1kqU_S0WtmQJSF8hqeYFDg_mIHxMKSqParabell™ 50分鐘的核心訓練課程,Arisa老師搭配節奏感音樂運用最善長的有氧舞蹈
帶動全場的adigirls,教室裡一早就充滿著活力與熱情,透過一連串漸進式的動作組合
設計,Arisa老師課後表示:「部份動作設計對於初學者來說,可能無法一次到位,
但看到每個adigirls都專注每一個動作,不斷不斷的去突破自已的神情,美與力已在
她們的身上完全展現。」 

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(圖片來源:Parabell團隊)

 為期一個多月的adigirls美力訓練營結束了,打造自己的美力新生活才正展開,

別讓剛喚醒的核心肌群再度打入冷宮,趁這次美力訓練營燃起的運動熱血,持續

化為行動力,Arisa建議打鐵趁熱,可以選擇報名參加課程或是加入動運社團,

透過團體練習大家一起運動,讓運動不在是一個人奮鬥,若真的無法擠出時間

adigirls也可以選擇居家核心訓練,讓運動融入妳的生活,繼續保持這樣的態度

和不斷挑戰的精神,通過汗水洗禮的adigirls都是最有美力的。

以上是PB小編專訪Arisa教練特別報導

 

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