<<核心肌群是什麼?>>
常聽到核心肌群、核心訓練...等相關的名詞,到底什麼是核心?
日前在淺談核心肌群重要性一文提到,核心肌群透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉
強化,幫助矯正姿勢,恢復健康體態,上班族久坐少動,但坐姿不良往往導致駝背、腰痠
背痛。可借由加強背部肌力、收縮肩後肌肉,並伸展胸肌,幫助身體回到正確的姿勢。
體適能訓練師Weilung教練,將重要的核心訓練融入到居家活動當中,藉由專業教練
的指導,讓沒時間上健身房只能利用零碎時間在家做運動的你,特別設計教學課程。
<<核心肌群運動怎麼練?>>
即使不去健身房在家也能正確做訓練
「居家核心」是以正確的動作訓練來鍛練核心肌群為目標,藉由徒手或平衡鈴訓練工具,
再配合全身肌力訓練,在家也能安全訓練的核心運動,也能增進肌耐力達到燃脂雕塑效果,
課程為無固定運動習慣或健身初學者設計。
<<誰適合參加這門課 >>
不限年齡.性別.無健身基礎
對運動有興趣、想要了解正確的訓練觀念、想要在家運動卻不知如何開始、工作忙錄沒時間上健身房者
<< 課程中您將學到 >>
- 建立正確動作訓練觀念
- 如何居家進行核心訓練
- 初階平衡鈴肌力訓練實作
- 自主菜單訓練規劃
課程資訊
► 時間:09:30-12:00 (九點報到)
► 日期:2015/10/25(日)
► 對象:核心肌耐力動作學習,不限年齡.性別.無健身基礎亦可
► 課綱:- 建立正確動作訓練觀念
- 如何居家進行核心訓練
- 初階平衡鈴肌力訓練實作
- 自主菜單訓練規劃
► 招生:30人為限 (15 人以上開課,主辦單位保有開課與否權利)
► 地點:救國團宜蘭學苑
► 地址:宜蘭縣宜蘭市中山路二段462號
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