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21 棒式屈身跳Parabell Plank Pike Jumps-1  


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兒童體適能大解密

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19 反向棒式登山步 Parabell Mountain Climber with Reverse Plank-1  

【反向棒式登山步Mountain Climber with Reverse Plank 

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18 蜘蛛人式伏地挺身 Spiderman Pushup-1         

蜘蛛人式伏地挺身Spiderman Pushup 

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17 平衡鈴滑盤伏地挺身 Parabell Pushup-1

平衡鈴滑盤伏地挺身Parabell Pushup 

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16 撐體式提臀Plank Hip Raise-1  

撐體式提臀】Plank Hip Raise 

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跪姿平衡鈴滑盤前推 Kneeling Parabell Wheel-1

跪姿平衡鈴滑盤前推Kneeling Parabell Wheel

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根據103年體育署運動城市調查,雖然台灣運動人口逐年增加,但無規律運動習慣人口

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圖片1  
Squats(
深蹲),是非常有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練,腿部及臀部肌肉的加強,

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