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by TFL Taiwan 台灣綜合體適能訓練中心 Dylan教練 動作示範

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水的阻力,妳需要花比陸地上更多的力氣抬起膝蓋跑步,就能增加肌肉力,

達到瘦身效果。水中有氧在進入泳池到結束前,動作都在持續進行,

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Water-Fitness  

一種水中健身運動,就是在水中進行有氧運動,也可稱作『水中有氧』

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最近經常聽到核心肌群、核心訓練...等相關的名詞,到底什麼是核心?

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使用健身重量訓練器材進行單一肌肉的訓練,能有效的讓肌肉變得肥大更為強壯,

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圖片1    
夏日到了,卸下厚重冬衣之後,許多人擔心腰腹部的肥肉難以見人,

專家表示,橫膈膜到骨盆底這一塊屬於核心肌肉,平時較少運動到,

容易形成局部脂肪堆積,建議透過動態3D弓箭步,有效強化鍛鍊核心

肌肉群,不僅可以打擊腰內肉、也能預防下背痛。

 

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「挑選重量」看似簡單,但它可是影響訓練成果的關鍵因素之一,

正確選擇適宜重量級數,不僅讓訓練事半功倍,能更有效率的增加肌耐力。

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Parabell club20150316_104052
▲ 感謝 威力老師將Parabell帶到宜蘭宏仁老人長照中心 

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圖片2
雕塑大腿最佳動作訓練,側弓步針對
臀肌.大腿前側肌.大腿內側肌進行訓練,

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