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根據103年體育署運動城市調查，雖然台灣運動人口逐年增加，但無規律運動習慣人口

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平衡鈴 Parabell 核心肌群 動作訓練 Training 居家運動 戶外活動

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Squats(深蹲)，是非常有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練，腿部及臀部肌肉的加強，

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平衡鈴 Parabell 核心肌群 弓箭步 體適能 下蹲 Squat fitness

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 13 轉換式平衡鈴伏地挺身_Transform Pushup-5  


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平衡鈴 Parabell 動作訓練 Training 伏地挺身 肌力 fitness

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 12 平衡鈴標準伏地挺身_Pushup-3  


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平衡鈴 Parabell 核心肌群 伏地挺身 肌耐力 手臂

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11 伏地挺身滑盤捲腹_Pushup With Prone Jackknife-5

伏地挺身滑盤捲腹，運用到三角肌, 股四頭肌, 三頭肌, 胸大肌, 腹肌, 臀部, 上背部

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平衡鈴 Parabell 核心肌群 弓箭步 腹肌 進階訓練 伏地挺身 fitness

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平衡鈴 Parabell 動作訓練 弓箭步 Lunge fitness

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連日豪大雷雨天氣，無法出門運動，一出門就要全付武裝，還是搞的全身濕答答，

整個人都憂鬱了起來，不如試試室內的有氧運動，不管外頭風雨有多大，

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棒式與側棒式、深蹲、跟橋式，堪稱徒手肌力動作的四大天王，

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平衡鈴 Parabell 核心肌群 Training 棒式 plank 腹肌 馬甲線 fitness 平台式 撐體 撐舉 肘撐 女性運動

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